Tin mới nhất

    Thống kê truy cập

    Online: 9

    Hôm nay: 1.854

    Hôm qua: 1.771

    Tuần này: 11.079

    Tuần trước: 12.354

    Tháng này: 33.211

    Tháng trước: 47.217

    Tất cả: 201.809

    10 THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG CHO BÀ BẦU CÁC MẸ NÊN BIẾT

    Cập nhật: 21/02/2018 10:33 - Lượt xem: 744

    Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu luôn được quan tâm. Vì đây là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Dưới đây là 10 thực phẩm cực bổ dưỡng, bà bầu ghi ngay vào sổ tay nhé!

    Thịt đỏ


    Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm có hàm lượng sắt rất cao, giúp bà bầu bổ sung máu. Ngoài ra thịt đỏ có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp bà bầu có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. 

    thịt đỏ
    Thịt bò

    Thịt gia cầm


    Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.

    Rau có màu xanh đậm

    Rau lá xanh đậm chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại rau xanh đậm nên cho vào danh sách thực đơn hàng ngày là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

    Trứng

    Trứng là thực phẩm giàu protein, nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Một nghiên cứu khoa học cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng. Một quả trứng gà (hoặc vịt) cung cấp khoảng 13 vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên bầu chỉ nên ăn gà từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để giảm lượng cholesterol trong máu.

    Cá hồi 

    cá hồi
    Cá hồi


    Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ. Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

    Các loại hạt

    Hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng… là những thực phẩm dồi dào chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu khi mang thai. Ngoài ra các loại hạt này cũng chứa nhiều a-xít béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

    Họ hàng nhà đậu

    Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắngđều chứa protein, chất béo, khoáng chất rất tốt cho bà bầu. Ngoài ra còn chứa canxi, sắt, kẽm, beta carotin, vitamin B1, B2, vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi đấy nhé.

    Sữa và các chế phẩm từ sữa

    Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh. Lưu ý bà bầu nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe.

    Các loại quả giàu vitamin C

    Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

    Củ gai tươi

    Loại củ được trồng phổ biến trong dân gian này có tác dụng rất tốt trong việc an thai, điều trị động thai, dọa sảy trong suốt thai kỳ. Việc chế biến nó cũng vô cùng đơn giản, có thể dùng ngay hoặc nấu cùng các thực phẩm bổ dưỡng kể trên.

    củ gai tươi
    Hình ảnh củ gai tươi


    >>> Xem thêm bài viết: Cách uống củ gai tươi an thai


    Tuy nhiên, do nhu cầu cao của bà bầu, nhiều người không kịp xem xét kỹ mà mua phải củ gai kém hiệu quả, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bà bầu.

    Liên hệ Nhà thuốc Thảo dược An Bình để được tư vấn chi tiết và mua củ gai đảm bảo chất lượng.

    CAM KẾT: Hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng không hài lòng khi sử dụng (hoặc dùng sản phẩm thấy không có tác dụng).